co cwiczyc

Siema. Byłem niski bardzo długo (155) 1 gimbaza, rodzice nie robili mi kuracji hormonem bo nic nie wskazywało na to, że mam niedobory. Tak urosłem do 164 i przez długi czas nic. Dopiero po 20 roku życia zacząłem rosnąć i mam teraz 180 :D co najlepsze, zrobiłem RTG nadgarstka i niby mam jeszcze szanse urosnąć. Więc nie poddawajcie się. Wzrost nie [...]

No tak, ciekawe co piszesz. No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i [...]

"Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym L5-S1. Wywalony dysk, który uciska na nerw po prawej stronie co powoduje ból prawej nogi (rwa kulszowa).Mam zrobiony rezonans magnetyczny - byłem u dwóch neurochirurgów i mówią o operacji jednak jeżeli aż tak bardzo nie boli to żeby się wstrzymać. A że nie boli [...]

W dwa miesiące i bez obciążenia a taka zmiana, zdradź co ćwiczyłaś! A tak na poważnie. -Jeśli coś zbudowałaś, to bez obaw, spadnie jak przestaniesz ćwiczyć. Mięśnie nie są dane ot tak. -Stawiam, że dramatyzujesz, aż ciężko sobie wyobrazić taką różnicę po 2 miesięcznym treningu, masz to na zdjęciu? -Na co ja stawiam - nie chudnie i nie tyje się [...]

Ja zmieniam lub dokładam ćwiczenia na dane partie co 3-4 treningi np gdy robię triceps i biceps robie podstawowe wyciskania francuskie a izolowane sobie zmieniam raz na wyciągu raz dipy na poręczach to samo Bic podstawa uginanie rąk z sztanga do tego albo Bic na wyciągu albo hantlem i tak zmieniam to dotyczy innych ćwiczeń lecz podstawowe wykonuje [...]

to i ja się przyłączę.. też czasami mnie zakłuje/zarwie w mostku - przy niektórych ruchach.. np przy "ściskaniu orzecha". dawniej pomagało odgięcie w tył z rękami w górze - w mostku strzelało i było po problemie. teraz nie strzela,tylko pobolewa.. lekarz rodzinny stwierdził, że to stan zapalny (wywołany jakimś niekontrolowanym [...]

Spoko, zgodzę się z Tobą. Wiadomo, że pod bycie dobrym w biegach długodystansowych najlepiej ćwiczyć... biegi długodystansowe%-) To też dlatego że człowiek biegając średnim tempem cały czas wyrabia coraz ekonomiczniejszy ruch, inaczej ustawia stope, mniej podnosi uda - wszystko, gdzie może zaoszczędzić trochę energii. Osiąga ten sam efekt [...]

Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]

Witam. Myślę, że najlepszym rozwiąaniem w znalezieniu dobrego rehabilitanta jest szukanie go wg metod / certyfikatów itd. jakie stosuje ten, do którego ja chodzę - najlepiej młodego. Podaje jeszcze raz link: http://www.rehabilitacja-bielsko.pl/frontend/index, Przecież muszą być w Polsce podobne gabinety! Zanim tam trafiłem też różni lekarze i [...]

braiquin , tylko po artro mi noga strasznie zmalała, także wieżę. Natomiast mam problem rehabilitacji, w tym szpitalu w sobotę i niedzielę nie ma rehabilitanta. Ja mam operację w piątek, tak jak ostatnio. Nikt przez weekend nie pokaże nam jak wstać z łóżka i co możemy ćwiczyć, ani żadnej ortezy nikt nie załatwi i założy. Poprzednio jak gościu miał [...]

[...] bedzie przypisany na 1-3 osoby a nie na 15 to prosze o info. W placowkach co ja sie dowiadywalem z reguly wyglada to ze jest jeden rechabilitant na 8-15 osob. Wole cwiczyc caly czas pod okiem specjalisty. Co do bolu to kilka godzin po rekonstrukcji nic nie bolalo. Pozniej zaczelo schodzic znieczulenie i bolalo, ale bol byl do zniesienia [...]

matilbnJa jeszcze nie miałem wcale punkcji. Z tego co tu ludzie piszą na forum to niektórzy więcej mieli punkcji. Pól dwógłowego to normalka - w końcu przeszczep był pobierany. Chłodź kolanko i miejsce pobrania przeszczepu lodem. Może ten ból to przez ten płyn w kolanie - przeszkadza i nie można więcej zgiąć nogi? Spytaj się lekarzowi na wizycie. [...]

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

[...] miare widocznych efektow, jak najszybciej wroce do cwiczen,ale...Ale jak poczytalem wasze wypowiedzi 13 stron to juz wiem co chce:moge to zucic nawet na bardzo dlugo byle dobrze sie wyleczyc i nie narobic klopotow sobie(chociaz bardzo bym chcial cwiczyc na silowni,biegac,plywac.Robic wszystko jak dawniej)pozdrawiam wszystkich "zlamasow"

hejo..;)) widzę, że mnie wzywano hehe niestety nie miałam dostępu do internetu przez parę dni wybaczcie!! Marcin pytałeś się mnie o te ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka...miałam to samo:)) też operował mnie dr Noga w Żorach i też dawał zalecenia... ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka są potrzebne, żeby mięśnie w tych stawach Ci się nie [...]

Akurat w przypadku kulturystow trening ma najmniejsze znaczenie, oni nawet nie maja pojecia jak cwiczyc, wystarczy obejrzec treningi wiekszosci kulturystow, same maszyny, jakies wyciagi, teksty w stylu: "robie MC na smithie bo to mi pomaga zachowac waska talie" (Dexter Jackson), po prostu załosne. Najwieksza role odgrywa koks, ten kto [...]

[...] bo cwiczył jakos kompletnie inaczej niz np. Cutler? No nie badzmy smieszni, genetyka!!! A co do treningu, mam znajomego, ktory jest idiota i nie wie jak sie cwiczy, potrafi cwiczyc 5 razy w tyg. klate, w kolejnym 5 razy barki i jeszcze inne kombinacje, a koks zre jak cukierki i wyglada poteznie. A kulturysci cwicza na maszynach, bo jest lzej, po [...]

A byłaś może na obserwacji u lekarza on by cię pokierował co dalej itp. może sama w domu byś mogła z synem ćwiczyć chociaż troszkę a resztę na rehabilitacje pójść słyszałam że w tym szpitalu orthos w komorowicach maja podpisaną umowę z nfz ale na co czy na wszystko to nie wiem byś musiała tam podejść albo zadzwonić. Życzę dużo zdrówka dla syna [...]

Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]

jaja mozesz codzinnie nawet pare razy dziennie, owsianke.. wiesz jak tak zobaczysz dookoła to stwierdzisz ze ludzie non stop jedza to samo tylko nam sie wydaje ze cos moze obrzydnac bo sie czesto je W normalnym miesie nie ma tego co w watrobie czy sercach, nie da sie zastapic. Gdyby mi płacili za kazda dziewczynę o skłonnościach do [...]